Calcula tu ingesta diaria recomendada de proteína según tu peso, nivel de actividad y objetivos. Descubre cuánta proteína necesitas para optimizar tu salud y rendimiento.

Con esta calculadora de proteína podrás saber cuantos gramos necesitas por día ya sea que estés buscando mantener tu peso, adelgazar o ganar masa muscular. Introduce tu peso, tu nivel de …

Jul 8, 2025 · Según Harvard, “la ingesta diaria recomendada (IDR) de proteínas es de tan solo 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal”.

Mar 4, 2021 · Así, la ingesta aconsejada por los expertos se sitúa alrededor del 1,2-1,5 gramos al inicio y al final del período respectivamente. Aumentar el porcentaje de proteína también beneficia en la...

Feb 3, 2026 · Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la ingesta diaria recomendada para adultos sanos se sitúa en torno a 0,8 a 1 …

Nov 2, 2025 · Descubre cuánta proteína debes consumir al día según tu peso y objetivo. Calculadora gratuita + guía completa para ganar músculo, definir o mantenerse.

Utilice la calculadora de proteínas en línea para estimar la cantidad específica de ingesta diaria de proteínas (gramos/día) para perder peso y ganar fuerza muscular.

Feb 18, 2026 · Descubre cuánta proteína tomar al día según tu edad, peso y nivel de actividad física para mantener una alimentación saludable.

Feb 17, 2026 · Es común que al ir al gimnasio y seguir una rutina de ejercicios para aumentar la musculación, surja la duda de la cantidad de proteínas que se deben consumir a diario. Cuanta …

Calcular la cantidad adecuada de proteínas diarias puede ser un desafío, pero con la ayuda de una calculadora nutricional, puedes obtener una guía precisa para asegurar una ingesta adecuada.